Приемът на определени витамини може да доведе до някои негативни последствия за тялото. Поради тази причината е най-добре те да не се приемат във вид на добавка, а да се опитаме да си ги набавим чрез храната.
Фолиева киселина
Всеки ден човек се нуждае само от 400 микрограма фолиева киселина.
Бобовите растения, аспержите, дори зърнените закуски лесно покриват тази норма. Всъщност фолиевата киселина намалява риска от развитие на дефекти на нервната система при новородени и затова се предписва по време на бременност.
Лекар: Това са витамините, които всеки трябва да приема след новогодишните празници
Селен
Преди време препаратите със селен активно се рекламираха като средство за профилактика на рак на простатата. Въпреки това, последните проучвания показват, че приемането на допълнителни дози от тези витамини увеличава риска от рак. Освен това само 200 мкг селен на ден провокират развитието на диабет, пише изданието LiveStrong.
Витамин B6
Няма нито едно полезно свойство на витамините В6, доказано от учените. По-скоро витаминът, разбира се, е полезен, но ако се получава от храната. Тялото ни няма абсолютно никаква нужда от въвеждане на допълнителни дози от него в диетата ни.
Прием на витамини - ето какво задължително трябва да знаете
Витамин B12
Вегетарианците наистина могат да се възползват от приема на допълнителни количества витамин В12.
Той се съдържа в достатъчни количества в риба, говеждо месо, миди и зърнени закуски.
Витамин С
Клиничните проучвания не показват ефект на витамин С върху настинките. Така че няма нужда да се поддавате на рекламни трикове: достатъчно е възрастен човек да получава само 90 mg от този витамин на ден.
Витамин Е
Растително масло, ядки, зеленолистни зеленчуци - това е всичко, от което се нуждаете, за да си набавите витамин Е. Няма нито едно проучване за ползите от добавките с тои витамин върху тялото.
Лекар: Тези витамини ще накарат косата ви да расте като луда
Цинк
Производителите на витамини твърдят, че цинкът е много ефективно средство за настинка. Нищо подобно. Излишъкът от цинк влияе негативно върху работата на щитовидната жлеза, така че е по-добре да не го приемате.
Бета каротин
Още едно чудотворно лекарство, което се продава в аптеките под прикритието на профилактично лекарство срещу развитието на рак. Но зад това твърдение не стоят медицински доказателства, отбелязва още електронното издание.
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
